Angel💖 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
ID 332492

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34.5 km | 06:51:24 | 11:54/km

日期: 2018-05-12 06:44 - 總爬升: 1293 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'02" / 07'49" / 07'20" / 10'27" / 10'07" / 11'44" / 12'03" / 11'14" / 10'03" / 13'11" / 16'44" / 08'54" / 09'33" / 15'14" / 09'19" / 17'41" / 11'07" / 09'34" / 43'58" / 16'19" / 14'08" / 06'01" / 05'47" / 15'17" / 05'26" / 06'12" / 13'50" / 11'03" / 20'44" / 11'24" / 10'51" / 15'36" / 11'06" / 18'10" / 23'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'49"

(14'50")

07'49" (+02'23")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'11")

07'20" (+01'54")

1000 / 3000

4

10'25"

(32'36")

10'25" (+04'59")

1000 / 4000

5

10'05"

(42'42")

10'05" (+04'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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邪教跑旅集集大山&非預期的越野😅😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 五四三和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

Angel💖 集集馬沒有這麼變態的路線啦！從中我們還有去跑了4K越野的竹林路線

2018-05-12 15:00 ·

蕭慶祐運動愉快

2018-05-12 16:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'49"	00:14'51"
3	07'20"	00:22'11"
4	10'27"	00:32'38"
5	10'07"	00:42'45"
6	11'44"	00:54'29"
7	12'03"	01:06'32"
8	11'14"	01:17'46"
9	10'03"	01:27'49"
10	13'11"	01:41'00"
11	16'44"	01:57'44"
12	08'54"	02:06'38"
13	09'33"	02:16'11"
14	15'14"	02:31'25"
15	09'19"	02:40'44"
16	17'41"	02:58'25"
17	11'07"	03:09'32"
18	09'34"	03:19'06"
19	43'58"	04:03'04"
20	16'19"	04:19'23"
21	14'08"	04:33'31"
22	06'01"	04:39'32"
23	05'47"	04:45'19"
24	15'17"	05:00'36"
25	05'26"	05:06'02"
26	06'12"	05:12'14"
27	13'50"	05:26'04"
28	11'03"	05:37'07"
29	20'44"	05:57'51"
30	11'24"	06:09'15"
31	10'51"	06:20'06"
32	15'36"	06:35'42"
33	11'06"	06:46'48"
34	18'10"	07:04'58"
34.5	23'42"	07:17'28"

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