簡阿凱 2014/02/09 訓練日誌

簡阿凱宜蘭
ID 3103

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簡阿凱

43.5 km | --:--:-- | --:-- | 第6馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'00")

00:39'00" (+04'44")

01:18'08" (+08'32")

10 km

(01:18'08")

00:39'08" (+04'52")

15 km

(01:56'32")

00:38'24" (+04'08")

01:15'40" (+06'04")

20 km

(02:33'48")

00:37'16" (+03'00")

25 km

(03:09'08")

00:35'20" (+01'04")

01:09'36"

30 km

(03:43'24")

00:34'16"

35 km

(04:20'12")

00:36'48" (+02'32")

01:15'52" (+06'16")

40 km

(04:59'16")

00:39'04" (+04'48")

Finish

()

日期: 2014-02-09 07:03 - 地點: 丹大林道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2502 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

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把這場當作受傷後的復健跑，希望能夠跑全程而且受傷的部位可以不惡化，但是在折返點時(約27km)，右腳後十字韌帶的傷還是復發了，幸好將速度整個放慢到比較舒服的速度，最後還是能夠完賽，是不幸中的大幸!!希望商可以趕快養好啊!!!

賽前宣言: 期待這場比賽的風景唷!!

2月累積里程 : 162.83 km

ASICS lyteracer ts wide 累積 : 253.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 豆豆咪和其他 16 人說推

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吉哥水啦完賽

2014-02-10 21:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	06'52"	00:16'48"
3	07'00"	00:23'48"
4	07'16"	00:31'04"
5	07'56"	00:39'00"
6	08'52"	00:47'52"
7	08'36"	00:56'28"
8	08'52"	01:05'20"
9	06'32"	01:11'52"
10	06'16"	01:18'08"
11	08'12"	01:26'20"
12	07'04"	01:33'24"
13	07'48"	01:41'12"
14	09'44"	01:50'56"
15	05'36"	01:56'32"
16	06'08"	02:02'40"
17	07'32"	02:10'12"
18	07'12"	02:17'24"
19	07'44"	02:25'08"
20	08'40"	02:33'48"
21	05'16"	02:39'04"
22	06'08"	02:45'12"
23	08'32"	02:53'44"
24	07'00"	03:00'44"
25	08'24"	03:09'08"
26	05'48"	03:14'56"
27	05'48"	03:20'44"
28	06'16"	03:27'00"
29	08'36"	03:35'36"
30	07'48"	03:43'24"
31	08'36"	03:52'00"
32	08'12"	04:00'12"
33	06'36"	04:06'48"
34	06'48"	04:13'36"
35	06'36"	04:20'12"
36	07'56"	04:28'08"
37	07'56"	04:36'04"
38	09'16"	04:45'20"
39	06'08"	04:51'28"
40	07'48"	04:59'16"
41	06'48"	05:06'04"
42	06'48"	05:12'52"
43	06'52"	05:19'44"
43.4	06'12"	05:22'24"