Neil (小許) 2014/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Neil (小許) 台北市
ID 13920

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30.1 km | 02:20:00 | 04:39/km

日期: 2014-02-13 18:33 - 地點: 麗山國中 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 1840 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

Pace: 04'28" / 04'40" / 04'32" / 04'44" / 04'40" / 04'56" / 04'36" / 04'36" / 04'28" / 04'32" / 04'36" / 04'36" / 04'40" / 04'56" / 04'44" / 04'52" / 04'48" / 04'52" / 04'44" / 04'48" / 04'44" / 04'44" / 04'36" / 04'44" / 04'36" / 04'24" / 04'32" / 04'32" / 04'36" / 04'28" / 04'35" /

今天下班趁著天氣還不錯趕緊到操場練跑.....原本預計想說也是定時跑兩小時就好~ 但後來想說明天要吃大餐也不能跑...然後也很久沒跑到30公里了因此後來設定今天的練跑里程為30公里~ 結果跑到後面肚子有點不舒服然後又餓這是哪招呵~

2月累積里程 : 149.53 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 吳建淮和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

Neil (小許) 跑全馬就不會這速度了= =a

2014-02-18 21:24 ·

Neil (小許) 剛剛推算均速這速度的話差不多316完賽還不到310內啦~

2014-02-18 21:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'40"	00:09'08"
3	04'32"	00:13'40"
4	04'44"	00:18'24"
5	04'40"	00:23'04"
6	04'56"	00:28'00"
7	04'36"	00:32'36"
8	04'36"	00:37'12"
9	04'28"	00:41'40"
10	04'32"	00:46'12"
11	04'36"	00:50'48"
12	04'36"	00:55'24"
13	04'40"	01:00'04"
14	04'56"	01:05'00"
15	04'44"	01:09'44"
16	04'52"	01:14'36"
17	04'48"	01:19'24"
18	04'52"	01:24'16"
19	04'44"	01:29'00"
20	04'48"	01:33'48"
21	04'44"	01:38'32"
22	04'44"	01:43'16"
23	04'36"	01:47'52"
24	04'44"	01:52'36"
25	04'36"	01:57'12"
26	04'24"	02:01'36"
27	04'32"	02:06'08"
28	04'32"	02:10'40"
29	04'36"	02:15'16"
30	04'28"	02:19'44"
30.1	04'35"	02:20'00"

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