Simon Yu 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Yu 新北市
ID 259411

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9.0 km | 00:42:42 | 04:44/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:42:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 8058 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'36" (+00'07")

1004 / 1004

192 / 112

2

04'30"

(09'08")

04'29"

1003 / 2007

193 / 115

3

04'36"

(13'44")

04'34" (+00'05")

1003 / 3011

191 / 114

4

04'39"

(18'23")

04'35" (+00'06")

1013 / 4024

188 / 115

5

04'38"

(23'01")

04'36" (+00'07")

1004 / 5028

188 / 115

展開計圈分析

比賽還是穿回舊阿拖比較習慣。

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.08 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 1106.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 橘子熊和其他 31 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳曉慧恭喜完賽

2018-05-19 00:09 ·

1 個人推

畯（準仔） Simon Yu哥：晚安問好！
恭喜漂亮完賽！
一起加油打氣呦！

2018-05-21 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'30"	00:09'07"
3	04'36"	00:13'43"
4	04'35"	00:18'18"
5	04'42"	00:23'00"
6	04'45"	00:27'45"
7	04'53"	00:32'38"
8	05'04"	00:37'42"
9	04'50"	00:42'32"
9.0	06'06"	00:42'42"

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