智其 2012/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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10.2 km | 00:58:27 | 05:43/km

日期: 2012-10-30 06:32 - 地點: 埔里暨南大學運動場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 06'03" / 06'03" / 06'03" / 05'52" / 06'16" / 05'20" / 04'36" / 05'16" / 05'26" / 05'54" / 07'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.42 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1302.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

JASON Wang, Stanely 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'03"	00:12'06"
3	06'03"	00:18'09"
4	05'52"	00:24'01"
5	06'16"	00:30'17"
6	05'20"	00:35'37"
7	04'36"	00:40'13"
8	05'16"	00:45'29"
9	05'26"	00:50'55"
10	05'54"	00:56'49"
10.2	07'26"	00:58'27"

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