yiwei 2018/05/17 訓練日誌

yiwei 新竹
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yiwei

5.8 km | 00:58:54 | 10:12/km

日期: 2018-05-17 17:27 - 地點: 金門成功海灘 - 天氣: 沙灘訓 - 平均心率: 141 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'29" / 06'51" / 08'50" / 07'20" / 20'34" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

09'04" (+02'29")

752 / 752

01'15"

(08'05")

06'35"

190 / 943

01'15"

(09'21")

06'53" (+00'18")

182 / 1126

02'34"

(11'55")

06'44" (+00'09")

381 / 1508

02'37"

(14'33")

06'54" (+00'19")

380 / 1888

展開計圈分析

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跑沙漠化的沙灘，跑兩組各5趟，一趟約380m，這個超痠超喘...
4.2k後就去另一頭的海邊走路泡水...還遇到同學小聊一下XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.27 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 : 1513.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 莊秀菊(動魂) 和其他 49 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'51"	00:15'20"
3	08'50"	00:24'10"
4	07'20"	00:31'30"
5	20'34"	00:52'04"
5.8	08'54"	00:58'55"

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