千葉傳奇 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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6.6 km | 00:35:45 | 05:24/km

日期: 2018-05-20 05:44 - 地點: 公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'39" / 04'36" / 04'23" / 04'16" / 03'57" / 08'27" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'41")

1000 / 1000

2

04'36"

(10'14")

04'36" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'23"

(14'38")

04'23" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'15"

(18'53")

04'15" (+00'18")

1000 / 4000

5

03'57"

(22'50")

03'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

·

漸速跑+核心+單槓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

leepenpin, Dennis Guo 和其他 22 人說推

·

張馨文帥啦！

2018-05-21 20:54 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'36"	00:10'15"
3	04'23"	00:14'38"
4	04'16"	00:18'54"
5	03'57"	00:22'51"
6	08'27"	00:31'18"
6.6	08'15"	00:36'26"

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