嘎啦啦 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

嘎啦啦新北市
ID 199741

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13.8 km | 02:17:44 | 6.0 km/h

日期: 2018-05-27 07:58 - 總爬升: 770 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 61 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'34"

(32'34")

9.23

5000 / 5000

2

47'35"

(01:20'09")

6.30 (-2.93)

5000 / 10000

3

57'35"

(02:17'44")

3.92 (-5.31)

3757 / 13757

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.85 km

FUJI 2015 FINEST 2.1

TCX 上傳 | 6 years ago

Gavin Wang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	6.3 %
2	9.4	5.8 %
3	9.4	5.0 %
4	8.6	4.8 %
5	9.5	5.0 %
6	9.0	5.6 %
7	8.7	6.3 %
8	3.1	4.6 %
9	9.0	5.7 %
10	7.7	4.8 %
11	7.4	8.5 %
12	5.5	10.1 %
13	2.6	7.4 %
13.8	3.0	-2.2 %

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