江文林 (錸德竹22) 2018/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

13.5 km | 01:14:59 | 05:32/km

日期: 2018-05-22 04:48 - 地點: 竹22 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'30" / 10'17" / 05'31" / 05'29" / 05'25" / 05'11" / 10'40" / 05'18" / 05'11" / 05'23" / 05'30" / 05'31" / 25'20" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'44")

06'13" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'31"

(18'15")

05'31" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'44")

05'29" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'24"

(29'08")

05'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 314.44 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10289.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	10'17"	00:16'47"
3	05'31"	00:22'18"
4	05'29"	00:27'47"
5	05'25"	00:33'12"
6	05'11"	00:38'23"
7	10'40"	00:49'03"
8	05'18"	00:54'21"
9	05'11"	00:59'32"
10	05'23"	01:04'55"
11	05'30"	01:10'25"
12	05'31"	01:15'56"
13	25'20"	01:41'16"
13.5	05'56"	01:44'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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