智其 2012/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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15.2 km | 01:24:03 | 05:32/km

日期: 2012-10-31 07:40 - 地點: 暨南大學運動場 - 天氣: 微微小雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 983 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 100%

Pace: 05'21" / 05'24" / 05'24" / 05'25" / 05'25" / 05'38" / 05'28" / 05'42" / 05'26" / 05'46" / 05'54" / 05'38" / 05'48" / 05'19" / 05'26" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.42 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1302.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿堯, Casper Liao 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	05'24"	00:16'09"
4	05'25"	00:21'34"
5	05'25"	00:26'59"
6	05'38"	00:32'37"
7	05'28"	00:38'05"
8	05'42"	00:43'47"
9	05'26"	00:49'13"
10	05'46"	00:54'59"
11	05'54"	01:00'53"
12	05'38"	01:06'31"
13	05'48"	01:12'19"
14	05'19"	01:17'38"
15	05'26"	01:23'04"
15.2	05'49"	01:24'03"

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