Frankie Ng 2014/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Frankie Ng 香港
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12.1 km | 00:56:20 | 04:40/km

日期: 2014-02-18 20:19 - 地點: 河上鄉－雙魚河－大頭嶺－來回X3 - 天氣: 夜，寒冷。 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 97%

Pace: 04'38" / 04'28" / 04'44" / 04'52" / 04'28" / 04'30" / 04'50" / 04'46" / 04'35" / 04'38" / 04'39" / 04'38" / 11'00" /

香港

Frankie Ng

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賽後復操，tempo run 12km。又凍返！嘗試改變呼吸方法重新訓練～

2月累積里程 : 177.76 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 121.3 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

eric, danny 和其他 27 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'28"	00:09'06"
3	04'44"	00:13'50"
4	04'52"	00:18'42"
5	04'28"	00:23'10"
6	04'30"	00:27'40"
7	04'50"	00:32'30"
8	04'46"	00:37'16"
9	04'35"	00:41'51"
10	04'38"	00:46'29"
11	04'39"	00:51'08"
12	04'38"	00:55'46"
12.1	08'36"	00:56'19"

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成績 : 01:07:05

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