8.0 km | 00:41:42 | 05:11/km日期: 2018-05-22 19:46 - 平均心率: 147 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 7193 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'54" / 05'43" / 05'28" / 05'05" / 04'50" / 05'02" / 04'13" / 04'19" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'51" (+02'39") | 1003 / 1003 | 165 / 87 |
2 | | 05'41" (+01'29") | 1004 / 2008 | 169 / 103 |
3 | | 05'28" (+01'16") | 1008 / 3016 | 170 / 106 |
4 | | 05'03" (+00'51") | 1006 / 4022 | 172 / 114 |
5 | | 04'47" (+00'35") | 1006 / 5029 | 174 / 119 |
6 | | 04'57" (+00'45") | 1004 / 6033 | 174 / 115 |
7 | | 04'12" | 1007 / 7040 | 180 / 131 |
8 | | 04'17" (+00'05") | 1011 / 8052 | 180 / 129 |
昨穿Y拖跑完回家被攔問,建議真的好穿。續跑運動,咖啡喝太多,輕鬆緩跑,後兩公里熟悉設定配速。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 112.77 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 05'43" | 00:12'37" |
3 | 05'28" | 00:18'05" |
4 | 05'05" | 00:23'10" |
5 | 04'50" | 00:28'00" |
6 | 05'02" | 00:33'02" |
7 | 04'13" | 00:37'15" |
8 | 04'19" | 00:41'34" |
8.0 | 06'34" | 00:41'42" |