8.1 km | 00:48:50 | 06:03/km日期: 2012-10-30 21:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%
Pace: 06'27" / 06'11" / 06'12" / 06'03" / 05'56" / 05'50" / 06'04" / 05'43" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'29") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 06'12" (+00'17") | 1000 / 2017 |
| 3 | | 06'07" (+00'12") | 1007 / 3025 |
| 4 | | 06'01" (+00'06") | 1013 / 4038 |
| 5 | | 06'02" (+00'07") | 1002 / 5041 |
| 6 | | 05'55" | 1010 / 6052 |
| 7 | | 05'58" (+00'03") | 1005 / 7057 |
| 8 | | 05'39" | 1005 / 8063 |
下了一場雨,改穿舊鞋出門
感覺恢復了八成
暖身跑2k,再次做了拉筋
衝刺完一趟,繼續恢復跑...XD
結束後在一旁拉筋
因為穿著石岡馬發的衣服,有人過來寒暄~
一位報全馬的跑友也在這跑了好長一段時間
頓時感覺,平常在這慢跑的,有著不少老手
打從我因減肥而開始跑,碰面至今~就沒間斷過
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 251.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'11" | 00:12'38" |
| 3 | 06'12" | 00:18'50" |
| 4 | 06'03" | 00:24'53" |
| 5 | 05'56" | 00:30'49" |
| 6 | 05'50" | 00:36'39" |
| 7 | 06'04" | 00:42'43" |
| 8 | 05'43" | 00:48'26" |
| 8.1 | 05'38" | 00:48'50" |
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