Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

12.0 km | 01:05:53 | 05:29/km

Formosa 樂活盃-桃園健康路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:05:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2018-05-27 06:57 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'15")

05'09" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'26")

05'10" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'59"

(21'26")

05'59" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'53")

05'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: (•̀o•́)ง

賽後評分: 天氣很炎熱，跟著配速員後面挑戰上上下下的坡，賽後的補給也超棒的，鳳梨西瓜吃到飽，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Yuyu(ง ˙o˙)ว 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'10"	00:10'23"
3	05'11"	00:15'34"
4	06'00"	00:21'34"
5	05'39"	00:27'13"
6	05'19"	00:32'32"
7	05'51"	00:38'23"
8	05'56"	00:44'19"
9	05'02"	00:49'21"
10	06'43"	00:56'04"
11	05'44"	01:01'48"
11.9	05'43"	01:07'01"

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