Scott 2018/05/27 訓練日誌

Scott 宜蘭
ID 265377

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Scott

半馬 | 02:59:14 | 08:29/km | 第3半馬

2018 Run For Dream 炳翰築夢蔘活盃公益路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'29")

00:40'29"

01:27'02" (+02'56")

10 km

(01:27'02")

00:46'33" (+06'04")

15 km

(02:10'20")

00:43'18" (+02'49")

01:24'06"

20 km

(02:51'08")

00:40'48" (+00'19")

Finish

(02:59:14)

日期: 2018-05-27 05:15 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'35")

1000 / 1000

07'57"

(15'37")

07'57" (+00'52")

1000 / 2000

08'24"

(24'02")

08'24" (+01'19")

1000 / 3000

08'22"

(32'24")

08'22" (+01'17")

1000 / 4000

08'03"

(40'28")

08'03" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 準備輕鬆跑美麗安農溪 (*^ω^*)

賽後評分: 公益路跑… 西瓜好甜的啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.15 km

mizuno RIDER 18 累積 : 801.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林谷翰和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'57"	00:15'38"
3	08'25"	00:24'03"
4	08'22"	00:32'25"
5	08'04"	00:40'29"
6	09'08"	00:49'37"
7	07'59"	00:57'36"
8	08'10"	01:05'46"
9	08'03"	01:13'49"
10	13'13"	01:27'02"
11	07'54"	01:34'56"
12	08'33"	01:43'29"
13	07'47"	01:51'16"
14	10'09"	02:01'25"
15	08'55"	02:10'20"
16	08'56"	02:19'16"
17	07'22"	02:26'38"
18	08'25"	02:35'03"
19	07'51"	02:42'54"
20	08'14"	02:51'08"
21	07'05"	02:58'13"
21.0	25'02"	02:59'14"