Leo Chen 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Chen 台南
ID 318656

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10.0 km | 01:18:06 | 07:48/km

蘆葦情人盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-03
成績	01:18:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

日期: 2018-06-03 06:30 - 地點: 交大台南校區 - 天氣: 有樹蔭 - 平均心率: 154 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 11104 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'27" (+00'19")

1001 / 1001

156 / 85

2

07'51"

(15'19")

07'47" (+00'39")

1008 / 2009

152 / 84

3

07'25"

(22'44")

07'23" (+00'15")

1002 / 3011

152 / 88

4

07'10"

(29'54")

07'08"

1003 / 4015

157 / 89

5

07'19"

(37'13")

07'18" (+00'10")

1000 / 5015

152 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 越跑，心越強大

賽後評分: 整體上還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 10.07 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

blackbear, Jay Huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'39"	00:15'07"
3	07'29"	00:22'36"
4	07'10"	00:29'46"
5	07'11"	00:36'57"
6	07'16"	00:44'13"
7	07'35"	00:51'48"
8	08'03"	00:59'51"
9	07'23"	01:07'14"
10	07'34"	01:14'48"
10.1	45'19"	01:18'06"

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