johnhsu 2018/05/30 訓練日誌

5.1 km | 00:33:58 | 06:42/km

日期: 2018-05-30 06:33 - 地點: 老地方 - 天氣: 一樣熱丫 - 平均心率: 125 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 6020 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'26" / 06'48" / 06'27" / 06'53" / 06'49" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'24"

1007 / 1007

171 / 90

06'48"

(13'15")

06'44" (+00'20")

1007 / 2014

175 / 84

06'30"

(19'45")

06'27" (+00'03")

1006 / 3021

179 / 86

06'50"

(26'35")

06'48" (+00'24")

1002 / 4024

178 / 82

07'01"

(33'36")

06'59" (+00'35")

1004 / 5028

180 / 79

00'22"

(33'58")

05'40"

64 / 5093

180 / 98

新北市

johnhsu

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新北市

johnhsu

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新北市

johnhsu

葉志銘說推

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要戰勝棉被有點困難，摸一摸到運動場，太陽公公又高高掛啦！跟我作對(≧ω≦)/,田徑賽第二天(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.70 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉志偉, 韋伶🇹🇼 和其他 11 人說推

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人渝🏊‍♀️🐟 好多人^_^

2018-05-30 09:37 ·

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LuLu Chiu John哥晚安^^晨跑愉快！謝謝關心和支持！5K盡快還你～哈哈。謝謝你一直鼓勵我！

2018-05-31 19:29 ·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'48"	00:13'14"
3	06'27"	00:19'41"
4	06'53"	00:26'34"
5	06'49"	00:33'23"
5.1	09'00"	00:33'58"