邁克爾 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

邁克爾新界
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全馬 | 03:41:18 | 05:14/km | 第22馬

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:41:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+07'16")

00:58'43" (+14'06")

10 km

(00:58'43")

00:32'02" (+12'37")

15 km

(01:18'08")

00:19'25"

00:44'37"

20 km

(01:43'20")

00:25'12" (+05'47")

25 km

(02:09'02")

00:25'42" (+06'17")

00:50'11" (+05'34")

30 km

(02:33'31")

00:24'29" (+05'04")

35 km

(03:06'36")

00:33'05" (+13'40")

00:54'18" (+09'41")

40 km

(03:27'49")

00:21'13" (+01'48")

Finish

(03:41:18)

日期: 2014-02-16 06:15 - 總爬升: 280 m - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

新界

邁克爾

·

在人頭湧湧, 賽道上下起伏+沒有任何GPS裝備的情況下，父親也能做出上下半程相等的完美Pacing！(外加帶住我呢隻重磅馬騮...)
非常佩服父親的心理質素和穩定性，我還要多多學習！

2月累積里程 : 87.89 km

Adidas Tempo 6 累積 : 52.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

徐慕雯, ThomasLaw 和其他 45 人說推

·

觀看另 10 則留言

明仔吓！最衰我雙腳都傷左啦，唔系咁的話實約邁師兄出來輕鬆跑兼排乳酸嘛.可惜！就在這裡祝邁師兄一路順風，身體健康吓！再返來記住揾我跑步呀。嘻嘻…^^

2014-02-19 19:38 ·

John 係啊，我2010年跑 Sundown Marathon時認識林 Sir 既，記得同我同 Sundee lam 打聲招呼！

2014-02-20 16:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'05"	00:10'34"
3	05'18"	00:15'52"
4	05'22"	00:21'14"
5	05'27"	00:26'41"
6	04'53"	00:31'34"
7	05'36"	00:37'10"
8	05'28"	00:42'38"
9	04'52"	00:47'30"
10	11'13"	00:58'43"
11	00'01"	00:58'44"
12	03'43"	01:02'27"
13	05'15"	01:07'42"
14	05'24"	01:13'06"
15	05'02"	01:18'08"
16	04'43"	01:22'51"
17	05'11"	01:28'02"
18	05'06"	01:33'08"
19	04'55"	01:38'03"
20	05'17"	01:43'20"
21	04'58"	01:48'18"
22	04'55"	01:53'13"
23	05'01"	01:58'14"
24	10'46"	02:09'00"
25	00'02"	02:09'02"
26	04'14"	02:13'16"
27	04'46"	02:18'02"
28	05'12"	02:23'14"
29	05'05"	02:28'19"
30	05'12"	02:33'31"
31	05'15"	02:38'46"
32	05'13"	02:43'59"
33	05'04"	02:49'03"
34	05'16"	02:54'19"
35	12'17"	03:06'36"
36	00'01"	03:06'37"
37	04'49"	03:11'26"
38	05'33"	03:16'59"
39	05'24"	03:22'23"
40	05'26"	03:27'49"
41	04'37"	03:32'26"
42	05'30"	03:37'56"
42.8	04'24"	03:41'19"

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