Puffy 2018/05/31 訓練日誌

Puffy 台南
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Puffy

7.3 km | 00:56:00 | 07:40/km

日期: 2018-05-31 18:46 - 平均心率: 175 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'51" / 06'00" / 06'38" / 06'34" / 07'43" / 07'00" / 07'49" / 24'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'00"

(10'00")

06'47" (+01'21")

1474 / 1474

04'00"

(14'00")

05'26"

734 / 2208

02'00"

(16'00")

11'31" (+06'05")

173 / 2381

04'00"

(20'00")

05'31" (+00'05")

723 / 3105

02'00"

(22'00")

11'34" (+06'08")

172 / 3278

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吳政宏說推

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T 4 mins Rest 2 mins *6
但幾乎都跑到A配去了
建築物太多一直抓不準配速
只好用不精準的體感跑了
管它什麼配了🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

然後被鑽石隊形的高手們逼近
冷汗都流整背了🙈🙈🙈
跑完還有豐盛補給
都快不知道是來吃大餐還是來跑步了🤣🤣🤣🤣
太感謝各位前輩了（已跪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.03 km

adidas boston(black) 累積 : 768.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

101chang🇹🇼, Yen Mao Liu 和其他 77 人說推

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觀看另 10 則留言

林家治台南目前應該是陰天也不錯了

2018-06-01 12:29 ·

林家治烏雲罩頂是好事😁😁😁

2018-06-01 12:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'00"	00:12'51"
3	06'38"	00:19'29"
4	06'34"	00:26'03"
5	07'43"	00:33'46"
6	07'00"	00:40'46"
7	07'49"	00:48'35"
7.3	24'23"	00:56'00"

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