johnhsu 2018/06/01 訓練日誌

johnhsu 新北市
ID 193878

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johnhsu

10.0 km | 01:10:28 | 07:02/km

日期: 2018-06-01 07:31 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 120 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 12596 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'45" / 06'53" / 07'12" / 07'02" / 07'25" / 07'03" / 07'05" / 06'58" / 06'51" / 06'30" / 73'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'45" (+00'17")

1000 / 1000

174 / 84

07'01"

(13'47")

06'59" (+00'31")

1004 / 2005

177 / 80

07'13"

(21'00")

07'11" (+00'43")

1003 / 3009

178 / 77

07'09"

(28'09")

07'08" (+00'40")

1001 / 4010

178 / 78

07'29"

(35'38")

07'24" (+00'56")

1010 / 5020

177 / 76

展開計圈分析

新北市

johnhsu

留言

昨天新產品被硬丫要出貨，搞很晚才下班，今早到運動場又下雨，機車又壞掉，很好的理由請假跑完，修好再上班(≧ω≦)/
還有上班途中又看見機車車禍，在我前面發生，台灣人真敢衝，互不相讓，真的沒日本人那麼有禮貌(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 180.51 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉志偉, 葉志銘和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

立吟運動愉快

2018-06-01 18:23 ·

1 個人推

蝙蝠俠呵其實也有一陣子，沒遇到阿浪了，今天可能是下雨，因此河濱空無一人，才誏阿浪肆無忌憚的狅吠猛追～祝週休假期順心愉快 ^_^

2018-06-01 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'53"	00:13'38"
3	07'12"	00:20'50"
4	07'02"	00:27'52"
5	07'25"	00:35'17"
6	07'03"	00:42'20"
7	07'05"	00:49'25"
8	06'58"	00:56'23"
9	06'51"	01:03'14"
10	06'30"	01:09'44"
10.0	78'51"	01:10'28"