蘇裕峯 2012/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
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4.8 km | 00:27:04 | 05:36/km

日期: 2012-11-04 09:04 - 地點: 康橋 - 天氣: 短暫陣雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 04'17" / 04'41" / 05'17" / 06'20" / 07'53" /

公司運動會,5000公尺長跑,先下坡再上坡,
一開跑大雨狂下,快跑完時雨又停了......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.38 km

XT 上傳 | 12 years ago

深般若, donchi 和其他 10 人說推

·

EricTsai168 Felix兄在康橋上班嗎? 康橋的鐵人跟跑馬粉有名喔! 讚

2012-11-08 08:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'41"	00:08'58"
3	05'17"	00:14'15"
4	06'20"	00:20'35"
4.8	07'52"	00:27'04"

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