llllllllLeo 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

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8.9 km | 01:20:47 | 09:04/km

日期: 2018-06-03 15:47 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 33°C - 濕度: 44%

Pace: 07'10" / 06'58" / 13'03" / 10'14" / 09'54" / 08'14" / 11'04" / 07'10" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'08")

06'58"

1000 / 2000

3

13'03"

(27'11")

13'03" (+06'05")

1000 / 3000

4

10'15"

(37'26")

10'15" (+03'17")

1000 / 4000

5

09'54"

(47'20")

09'54" (+02'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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重看了歷史錄影，想出去走走，放空一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 162.75 km

Mizuno Wave Sayonara (orange) 累積 : 1462.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Morten 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'58"	00:14'08"
3	13'03"	00:27'11"
4	10'14"	00:37'25"
5	09'54"	00:47'19"
6	08'14"	00:55'33"
7	11'04"	01:06'37"
8	07'10"	01:13'47"
8.9	07'36"	01:20'40"

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