Ricky~959 2018/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.0 km | 01:04:33 | 06:26/km

日期: 2018-06-05 19:04 - 地點: 郵輪碼頭 - 平均心率: 151 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'54" / 05'33" / 05'46" / 05'55" / 06'14" / 06'52" / 07'20" / 06'50" / 07'10" / 06'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'27")

05'32"

1000 / 2000

3

05'45"

(17'13")

05'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'08")

05'55" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'22")

06'14" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 189.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'33"	00:11'27"
3	05'46"	00:17'13"
4	05'55"	00:23'08"
5	06'14"	00:29'22"
6	06'52"	00:36'14"
7	07'20"	00:43'34"
8	06'50"	00:50'24"
9	07'10"	00:57'34"
10	06'51"	01:04'25"
10.0	06'28"	01:04'33"

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