Cheng-Chou Chou 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-Chou Chou 台北市
ID 106601

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Cheng-Chou Chou

23.0 km | 02:48:53 | 07:19/km

日期: 2014-02-22 07:00 - 總爬升: 127 m - 卡路里: 1520 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

Pace: 06'29" / 06'34" / 06'12" / 06'09" / 06'18" / 06'23" / 06'24" / 06'46" / 07'14" / 06'21" / 06'58" / 09'17" / 07'40" / 07'57" / 08'19" / 08'51" / 07'49" / 08'39" / 07'14" / 06'56" / 07'25" / 08'23" / 08'19" / 08'20" /

持續練肌肉,以防膝蓋受傷；西濱高架風景不錯

2月累積里程 : 65.37 km

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李仁哲, liu hsuan 和其他 9 人說推

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Cheng-Chou Chou 腳筋還未拉開；鍛鍊肌肉以防膝蓋受傷

2014-02-22 13:24 ·

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Cheng-Chou Chou 腳筋還未拉開；鍛鍊肌肉以防膝蓋受傷

2014-02-22 13:24 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'34"	00:13'03"
3	06'12"	00:19'15"
4	06'09"	00:25'24"
5	06'18"	00:31'42"
6	06'23"	00:38'05"
7	06'24"	00:44'29"
8	06'46"	00:51'15"
9	07'14"	00:58'29"
10	06'21"	01:04'50"
11	06'58"	01:11'48"
12	09'17"	01:21'05"
13	07'40"	01:28'45"
14	07'57"	01:36'42"
15	08'19"	01:45'01"
16	08'51"	01:53'52"
17	07'49"	02:01'41"
18	08'39"	02:10'20"
19	07'14"	02:17'34"
20	06'56"	02:24'30"
21	07'25"	02:31'55"
22	08'23"	02:40'18"
23	08'19"	02:48'37"
23.0	08'07"	02:48'53"

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