Philip Wang 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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9.7 km | 00:52:51 | 05:27/km

日期: 2014-02-23 19:52 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 04'49" / 05'50" / 05'37" / 05'27" / 05'00" / 05'11" / 05'25" / 05'30" / 06'00" / 05'47" /

後尾2k 咁既pacing心跳都上到160-170，睇黎我真係退步左。返屋企磅重，又返返去上年9月前未開操個狀態，難怪狀態跌左。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

悠跑andy, WOO Lap Yee 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'50"	00:10'39"
3	05'37"	00:16'16"
4	05'27"	00:21'43"
5	05'00"	00:26'43"
6	05'11"	00:31'54"
7	05'25"	00:37'19"
8	05'30"	00:42'49"
9	06'00"	00:48'49"
9.7	05'47"	00:52'51"

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