Keith Leung 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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8.7 km | 01:02:31 | 07:08/km

日期: 2014-02-22 15:21 - 地點: 荃西青公 - 天氣: 和暖 - 平均心率: 130 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

Pace: 06'29" / 06'49" / 07'15" / 07'26" / 07'13" / 07'19" / 07'12" / 07'21" / 07'19" /

再跑 9 KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.08 km

MIZUNO Wave Rider 16 - Yellow 累積 : 661.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 蝸牛達人和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'49"	00:13'18"
3	07'15"	00:20'33"
4	07'26"	00:27'59"
5	07'13"	00:35'12"
6	07'19"	00:42'31"
7	07'12"	00:49'43"
8	07'21"	00:57'04"
8.7	07'19"	01:02'31"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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