賴俊欽 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊欽台南
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半馬 | 02:05:27 | 05:51/km | 第2半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	02:05:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:29'50" (+02'41")

15 km

(01:25'46")

00:28'47" (+01'38")

01:01'54" (+04'55")

20 km

(01:58'53")

00:33'07" (+05'58")

Finish

(02:05:27)

日期: 2018-06-10 05:30 - 天氣: 熱! - 平均心率: 153 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'31")

05'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'04")

05'33" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'40")

05'36" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'09")

05'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

賴俊欽

·

賽前宣言: 破2....

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.81 km

亞瑟士虎走累積 : 652.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'22"	00:10'31"
3	05'34"	00:16'05"
4	05'36"	00:21'41"
5	05'28"	00:27'09"
6	05'56"	00:33'05"
7	05'45"	00:38'50"
8	05'58"	00:44'48"
9	06'33"	00:51'21"
10	05'38"	00:56'59"
11	06'16"	01:03'15"
12	05'20"	01:08'35"
13	05'20"	01:13'55"
14	06'21"	01:20'16"
15	05'30"	01:25'46"
16	05'33"	01:31'19"
17	06'04"	01:37'23"
18	07'36"	01:44'59"
19	06'38"	01:51'37"
20	07'16"	01:58'53"
21	05'43"	02:04'36"
21.2	04'46"	02:05'26"

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