C.C.W. 2012/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
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全馬 | 04:36:52 | 06:33/km | 第8馬

保護水源、珍愛地球 ─ 2012 台中石岡馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-28
成績	04:36:52
總名次	770 / 1806
分組名次	160 / 383
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+02'11")

01:01'00" (+02'07")

10 km

(01:01'00")

00:30'00" (+01'11")

15 km

(01:31'04")

00:30'04" (+01'15")

00:58'53"

20 km

(01:59'53")

00:28'49"

25 km

(02:29'27")

00:29'34" (+00'45")

01:01'59" (+03'06")

30 km

(03:01'52")

00:32'25" (+03'36")

35 km

(03:46'17")

00:44'25" (+15'36")

01:25'52" (+26'59")

40 km

(04:27'44")

00:41'27" (+12'38")

Finish

(04:36:52)

日期: 2012-10-28 06:31 - 總爬升: 408 m - 地點: 石岡壩 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3152 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

台南

C.C.W.

·

賽後評分: 補給OK 路線管制有點差. 林道那邊人車交錯非常危險
給 4 星

10月累積里程 : 164.69 km

ASICS EXCALIBUR SV 累積 : 346.7 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

jiajou, 陳建宏和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

C.C.W. 我不好意思說後面山路我都用走的啦XD

2012-10-30 09:34 ·

jiajou 用走的可以破PB，用跑的還得了XD

2012-11-01 21:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'21"	00:13'04"
3	06'00"	00:19'04"
4	06'02"	00:25'06"
5	05'54"	00:31'00"
6	05'44"	00:36'44"
7	05'56"	00:42'40"
8	06'17"	00:48'57"
9	05'47"	00:54'44"
10	06'16"	01:01'00"
11	05'48"	01:06'48"
12	05'59"	01:12'47"
13	06'38"	01:19'25"
14	06'03"	01:25'28"
15	05'36"	01:31'04"
16	05'23"	01:36'27"
17	05'24"	01:41'51"
18	05'47"	01:47'38"
19	05'28"	01:53'06"
20	06'47"	01:59'53"
21	05'46"	02:05'39"
22	05'30"	02:11'09"
23	06'32"	02:17'41"
24	05'57"	02:23'38"
25	05'49"	02:29'27"
26	09'00"	02:38'27"
27	05'47"	02:44'14"
28	06'20"	02:50'34"
29	06'01"	02:56'35"
30	05'17"	03:01'52"
31	06'54"	03:08'46"
32	07'09"	03:15'55"
33	16'47"	03:32'42"
34	06'12"	03:38'54"
35	07'23"	03:46'17"
36	08'43"	03:55'00"
37	09'48"	04:04'48"
38	10'45"	04:15'33"
39	05'37"	04:21'10"
40	06'34"	04:27'44"
41	08'06"	04:35'50"
42.1	00'16"	04:36'07"

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