Jason Chang 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
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20.2 km | 02:49:20 | 08:23/km

日期: 2018-06-17 07:02 - 總爬升: 402 m - 地點: 大北坑 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'57" / 07'42" / 06'16" / 06'36" / 07'28" / 07'27" / 06'35" / 06'36" / 06'31" / 09'15" / 10'01" / 09'08" / 08'53" / 11'20" / 10'46" / 11'15" / 10'00" / 11'07" / 06'23" / 07'53" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'41"

(14'38")

07'41" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'54")

06'16"

1000 / 3000

4

06'35"

(27'30")

06'35" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'28"

(34'58")

07'28" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

一路上沒遇到跑步的人～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.13 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孔憲鑌, 王進星和其他 14 人說推

·

黃宣宣晚上安好，運動愉快！

2018-06-17 19:17 ·

1 個人推

黃蓉大哥早，大家都去划龍舟了！

2018-06-18 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'42"	00:14'39"
3	06'16"	00:20'55"
4	06'36"	00:27'31"
5	07'28"	00:34'59"
6	07'27"	00:42'26"
7	06'35"	00:49'01"
8	06'36"	00:55'37"
9	06'31"	01:02'08"
10	09'15"	01:11'23"
11	10'01"	01:21'24"
12	09'08"	01:30'32"
13	08'53"	01:39'25"
14	11'20"	01:50'45"
15	10'46"	02:01'31"
16	11'15"	02:12'46"
17	10'00"	02:22'46"
18	11'07"	02:33'53"
19	06'23"	02:40'16"
20	07'53"	02:48'09"
20.2	06'24"	02:49'21"

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