江志文 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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半馬 | 01:50:41 | 05:10/km | 第38半馬

2018 文財殿財神盃慈善歡樂嘉年華

官方成績
日期	2018-06-10
成績	01:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+00'16")

00:53'07" (+00'56")

10 km

(00:53'07")

00:26'53" (+00'55")

15 km

(01:19'05")

00:25'58"

00:52'11"

20 km

(01:45'18")

00:26'13" (+00'15")

Finish

(01:50:41)

日期: 2018-06-10 05:30 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'30")

05'19" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'47")

05'16" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'59")

05'11" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'13")

05'14" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.05 km

2016nike speed 累積 : 621.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小P, 和其他 7 人說推

·

jack 神，我無法

2018-06-10 08:11 ·

江志文劉哥壞壞，雙潭LSD啦

2018-06-10 08:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'16"	00:15'47"
4	05'12"	00:20'59"
5	05'15"	00:26'14"
6	05'20"	00:31'34"
7	05'09"	00:36'43"
8	05'21"	00:42'04"
9	05'54"	00:47'58"
10	05'09"	00:53'07"
11	05'14"	00:58'21"
12	05'07"	01:03'28"
13	04'56"	01:08'24"
14	05'44"	01:14'08"
15	04'57"	01:19'05"
16	04'40"	01:23'45"
17	04'50"	01:28'35"
18	06'01"	01:34'36"
19	05'05"	01:39'41"
20	05'37"	01:45'18"
21	04'33"	01:49'51"
21.2	03'47"	01:50'41"

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