林展弘 2018/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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12.0 km | 01:16:39 | 06:22/km

日期: 2018-06-12 18:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'00" / 05'46" / 05'42" / 05'42" / 05'36" / 12'58" / 05'55" / 05'42" / 05'43" / 06'14" / 05'09" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'44")

05'45" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'26")

05'41" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'09")

05'42" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'45")

05'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

河馬團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 276.11 km

mizuno rider 20 累積 : 1827.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 黃茂璟和其他 24 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2018-06-12 21:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'46"	00:12'46"
3	05'42"	00:18'28"
4	05'42"	00:24'10"
5	05'36"	00:29'46"
6	12'58"	00:42'44"
7	05'55"	00:48'39"
8	05'42"	00:54'21"
9	05'43"	01:00'04"
10	06'14"	01:06'18"
11	05'09"	01:11'27"
12	05'11"	01:16'38"
12.0	04'49"	01:16'40"

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