Keith Leung 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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10.6 km | 01:02:44 | 05:53/km

日期: 2014-02-26 16:27 - 總爬升: 103 m - 地點: 荃西青公 - 天氣: 和暖 - 平均心率: 59 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'34" / 05'55" / 06'09" / 06'40" / 06'09" / 06'39" / 06'13" / 06'06" / 05'46" / 03'43" / 05'56" /

還差7km, 今個月可以過100km.
平均pacing 5:53, 最後1 km 競走3:43

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.08 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 累積 : 343.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 蝸牛達人和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'55"	00:11'29"
3	06'09"	00:17'38"
4	06'40"	00:24'18"
5	06'09"	00:30'27"
6	06'39"	00:37'06"
7	06'13"	00:43'19"
8	06'06"	00:49'25"
9	05'46"	00:55'11"
10	03'43"	00:58'54"
10.6	05'56"	01:02'44"

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