何董好久沒來了 2014/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

22.1 km | 01:58:26 | 05:21/km

日期: 2014-03-04 19:42 - 總爬升: 550 m - 地點: 公司外 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 965 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

Pace: 05'12" / 05'08" / 05'18" / 05'19" / 05'19" / 05'02" / 05'16" / 05'14" / 04'57" / 05'24" / 05'32" / 04'56" / 05'23" / 05'11" / 05'15" / 05'19" / 05'30" / 05'32" / 05'18" / 05'55" / 06'05" / 05'49" / 07'12" /

10天沒跑了，再不跑就生銹了

3月累積里程 : 169.83 km

Android - HTC HTC One SV 上傳 | 10 years ago

cathy(新竹瘋), 瓊玲（新竹瘋）和其他 17 人說推

·

Vick(新竹瘋) 速度很棒喔！櫻花妥當囉。

2014-03-04 21:57 ·

1 個人推

胡正賢(新竹瘋) 真的,上一趟宇老之後感覺又昇了兩級一樣,信心十足,讚啦!!

2014-03-05 08:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	05'18"	00:15'38"
4	05'19"	00:20'57"
5	05'19"	00:26'16"
6	05'02"	00:31'18"
7	05'16"	00:36'34"
8	05'14"	00:41'48"
9	04'57"	00:46'45"
10	05'24"	00:52'09"
11	05'32"	00:57'41"
12	04'56"	01:02'37"
13	05'23"	01:08'00"
14	05'11"	01:13'11"
15	05'15"	01:18'26"
16	05'19"	01:23'45"
17	05'30"	01:29'15"
18	05'32"	01:34'47"
19	05'18"	01:40'05"
20	05'55"	01:46'00"
21	06'05"	01:52'05"
22	05'49"	01:57'54"
22.1	07'10"	01:58'26"

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