9.2 km | 01:07:55 | 07:21/km日期: 2014-02-26 20:05 - 總爬升: 132 m - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%
Pace: 04'25" / 04'27" / 13'25" / 04'15" / 04'25" / 12'51" / 04'19" / 06'16" / 12'06" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" (+00'11") | 2396 / 2396 |
| 2 | | 30'50" (+26'35") | 341 / 2738 |
| 3 | | 04'18" (+00'03") | 2408 / 5147 |
| 4 | | 30'28" (+26'13") | 333 / 5480 |
| 5 | | 04'15" | 2437 / 7917 |
| 6 | | 25'00" (+20'45") | 400 / 8318 |
| 7 | | 06'19" (+02'04") | 919 / 9237 |
全馬急救 Week 1 Session 2.
菜單. 4 * 2.4K @11:12 一隻要比一隻快
結果:
可能第一隻衝快咗
結果跑完第三隻已冇力再衝
第三隻最後一圈是捱返來
亦感到冇能力再快
1. 10:39
2. 10:23
3. 10:21
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
138.95 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
747.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'27" | 00:08'52" |
| 3 | 13'25" | 00:22'17" |
| 4 | 04'15" | 00:26'32" |
| 5 | 04'25" | 00:30'57" |
| 6 | 12'51" | 00:43'48" |
| 7 | 04'19" | 00:48'07" |
| 8 | 06'16" | 00:54'23" |
| 9 | 12'06" | 01:06'29" |
| 9.2 | 06'10" | 01:07'57" |
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