james翰哥 2012/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
ID 5829

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10.0 km | 00:56:05 | 05:37/km

日期: 2012-11-13 19:09 - 地點: 台大 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'36" / 05'32" / 05'24" / 05'29" / 05'29" / 05'35" / 05'43" / 05'44" / 05'33" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'30"

(55'30")

05'34"

9969 / 9969

2

00'10"

(55'40")

01:46'25" (+40'51")

1 / 9971

恢復練習,目標全馬

11月累積里程 : 76.39 km

ASICS GEL-DS TRAINER 16 累積 : 601.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

一場馬拉松最容易做的事----放棄, 鹹鴿和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'32"	00:11'08"
3	05'24"	00:16'32"
4	05'29"	00:22'01"
5	05'29"	00:27'30"
6	05'35"	00:33'05"
7	05'43"	00:38'48"
8	05'44"	00:44'32"
9	05'33"	00:50'05"
10.0	06'08"	00:56'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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