蘇裕峯 2012/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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10.3 km | 01:03:41 | 06:12/km

日期: 2012-11-05 19:14 - 地點: 北新國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 06'22" / 06'20" / 06'25" / 06'28" / 06'13" / 06'37" / 06'06" / 05'51" / 06'01" / 05'52" / 05'42" /

輕鬆跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.38 km

XT 上傳 | 12 years ago

donchi, EricTsai168 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'20"	00:12'42"
3	06'25"	00:19'07"
4	06'28"	00:25'35"
5	06'13"	00:31'48"
6	06'37"	00:38'25"
7	06'06"	00:44'31"
8	05'51"	00:50'22"
9	06'01"	00:56'23"
10	05'52"	01:02'15"
10.3	05'42"	01:03'41"

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