5.0 km | 00:26:23 | 05:14/km日期: 2014-02-25 18:26 - 地點: 老地方 - 天氣: 不冷 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63%
Pace: 04'22" / 05'13" / 05'21" / 05'26" / 05'36" / 13'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'22" | 1022 / 1022 |
| 2 | | 05'12" (+00'50") | 1000 / 2022 |
| 3 | | 05'20" (+00'58") | 1003 / 3026 |
| 4 | | 05'29" (+01'07") | 1004 / 4030 |
| 5 | | 05'33" (+01'11") | 1009 / 5039 |
這叫漸慢跑XD
以422的速度跑一公里，可以耗盡均速535半馬的體力，跑到五公里後真的沒力了；等一下還要重訓，重訓完洗澡吃飯後應該就是睡覺了。
由此可知，若是在比賽的時候，第一公里就隨著大家一起狂奔，完全沒有照著自己的速度在跑，跑沒幾公里肯定爆掉，所以想要有好成績的人，拼速度是在最後幾公里，而不是在起跑時。
2月累積里程 :
93.33 km 
PUMA Mobium Elite 累積 :
220.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 05'13" | 00:09'35" |
| 3 | 05'21" | 00:14'56" |
| 4 | 05'26" | 00:20'22" |
| 5 | 05'36" | 00:25'58" |
| 5.0 | 13'26" | 00:26'23" |
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