Hanson 2012/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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9.7 km | 01:00:22 | 06:13/km

日期: 2012-11-04 22:02 - 地點: 潭雅神自行車道 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 43%

Pace: 06'03" / 06'05" / 06'15" / 06'10" / 06'13" / 06'19" / 06'15" / 06'16" / 06'07" / 06'35" /

恢復跑
開了一天的車晚上仍是很亢奮,為了怕明天會鐵腿,所以今晚一定要跑
不過出乎我意外的,除了基礎心跳高了一點,左膝蓋後面拉傷和跨下燒當外,今天跑起來還算輕快,所以昨天真的是爆慘了,以致跑步幾乎沒有疲累到
這種長程的活動還真的是得靠點經驗
由一開始追上馮導後我的心就很亢奮著,遠遠的看見女選手的身影,我就會想到馮導後面的字"catch me if you can",莫名的就被無形牽影光線慢慢的拉近距哩,但這些女選手真的很強,緩上坡稍弱很容易追擊,但長緩下坡就一直催下去尾勁近很強,就這樣在你追我我追你的遊戲中度過,這些可愛皮膚又很白的女選手大多是來自日本,且他們拉拉隊很會用心理戰,悠活前搖起鈴鐺後大家還玩起了衝刺搶分....玩得很HIGH
等下車時才發現哇~我原本預定的3成餘力勒,所以跑步時我一直傻笑,呵呵一個女生輾過我,呵呵,兩個女生壓過我.....
下次我會抗拒這種牽引光束的

11月累積里程 : 191.60 km

GPX 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 阿sam 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'05"	00:12'08"
3	06'15"	00:18'23"
4	06'10"	00:24'33"
5	06'13"	00:30'46"
6	06'19"	00:37'05"
7	06'15"	00:43'20"
8	06'16"	00:49'36"
9	06'07"	00:55'43"
9.7	06'34"	01:00'22"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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