建智(魯夫) 2018/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:58:41 | 05:51/km

日期: 2018-06-19 16:58 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 06'15" / 06'01" / 05'54" / 05'54" / 05'47" / 05'48" / 05'51" / 05'52" / 05'47" / 05'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'16")

06'01" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'09")

05'53" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'03")

05'54" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'50")

05'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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累積⋯累積⋯再累積（第三天）
不過今天風也太大了吧😫😫😫
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在霄裡陽光鐵馬道。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 姜永富和其他 15 人說推

·

李一郎下午好。

2018-06-19 18:29 ·

1 個人推

Debby Tsen 追不上

2018-06-19 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'01"	00:12'16"
3	05'54"	00:18'10"
4	05'54"	00:24'04"
5	05'47"	00:29'51"
6	05'48"	00:35'39"
7	05'51"	00:41'30"
8	05'52"	00:47'22"
9	05'47"	00:53'09"
10	05'31"	00:58'40"
10.0	03'34"	00:58'42"

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