Atienn 2012/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
ID 4977

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10.0 km | 00:55:22 | 05:32/km

日期: 2012-11-06 18:40 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 477 Cal

間歇跑到差點哭出來........

暖身3.7K 11->12->12.5

間歇
14 4:00
15 2:00
15 1:30
15 1:30
15 1:30
15 1:30
15 1:00 --->整個無力+意志力渙散

緩和
13 2:00
11->10....

11月累積里程 : 223.17 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 12 years ago

李咪咪, Anson 和其他 20 人說推

·

... 10k的間歇[讚]*100

2012-11-07 17:52 ·

Atienn 是加上暖身和緩和才10K耶...真正間歇4K左右而已

2012-11-08 08:54 ·

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