陳祖湘 2018/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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30.3 km | 03:47:46 | 07:30/km

日期: 2018-06-22 15:38 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 陰轉晴轉陰雨 - 卡路里: 2100 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'00" / 06'43" / 06'35" / 06'24" / 06'17" / 06'29" / 06'37" / 06'27" / 06'49" / 06'59" / 07'51" / 06'32" / 09'36" / 06'43" / 07'18" / 07'46" / 06'14" / 08'56" / 08'29" / 07'45" / 11'59" / 07'17" / 09'26" / 07'28" / 08'09" / 06'46" / 07'57" / 06'59" / 07'33" / 07'31" / 08'36" /

基本訓練

6月累積里程 : 608.74 km

母子鱷魚Y拖第一代綠39號─2 累積 : 1367.5 km

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Umin (巫明), 靜山和其他 12 人說推

·

葉竹山祖湘晚安，跑太多了啦。。

2018-06-22 21:32 ·

1 個人推

陳祖湘竹山學長晚安，午後天氣涼爽，跑著跑著就跑了一個小超半馬咩，哈~

2018-06-22 22:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'43"	00:13'43"
3	06'35"	00:20'18"
4	06'24"	00:26'42"
5	06'17"	00:32'59"
6	06'29"	00:39'28"
7	06'37"	00:46'05"
8	06'27"	00:52'32"
9	06'49"	00:59'21"
10	06'59"	01:06'20"
11	07'51"	01:14'11"
12	06'32"	01:20'43"
13	09'36"	01:30'19"
14	06'43"	01:37'02"
15	07'18"	01:44'20"
16	07'46"	01:52'06"
17	06'14"	01:58'20"
18	08'56"	02:07'16"
19	08'29"	02:15'45"
20	07'45"	02:23'30"
21	11'59"	02:35'29"
22	07'17"	02:42'46"
23	09'26"	02:52'12"
24	07'28"	02:59'40"
25	08'09"	03:07'49"
26	06'46"	03:14'35"
27	07'57"	03:22'32"
28	06'59"	03:29'31"
29	07'33"	03:37'04"
30	07'31"	03:44'35"
30.3	08'36"	03:47'15"

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