王頌愷 (JJ) 2014/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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21.8 km | 01:04:49 | 20.2 km/h

日期: 2014-02-24 18:16 - 總爬升: 134 m - 地點: Bike To Work (下班) (內湖科學園區 --> 萬華) - 平均心率: 104 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

鐵腿中...單車輕鬆通勤轉換一下...XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.76 km

MERIDA MTA-510 登山車

GPX 上傳 | 10 years ago

james翰哥, 吳敏祥和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-24.6 %
2	14.7	-4.8 %
3	21.2	2.4 %
4	18.1	6.4 %
5	21.6	-2.0 %
6	21.7	-1.1 %
7	20.9	-0.6 %
8	21.6	2.0 %
9	21.1	-1.1 %
10	20.3	2.5 %
11	20.1	3.2 %
12	18.6	-2.3 %
13	20.0	5.5 %
14	22.2	-3.8 %
15	23.7	-1.0 %
16	22.4	-1.0 %
17	22.4	2.8 %
18	21.4	-1.7 %
19	21.3	-2.7 %
20	20.1	4.0 %
21	18.2	9.5 %
21.8	17.4	5.7 %

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