建智(魯夫) 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:59:22 | 05:55/km

日期: 2018-06-24 17:34 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'30" / 06'08" / 07'02" / 05'44" / 05'32" / 07'15" / 07'14" / 05'46" / 05'48" / 05'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'38")

06'08" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'28")

05'50" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'12")

05'43" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'44")

05'31" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

早上當志工看著大家跑步腳超癢的
下午回去睡一下立馬換裝跑步去😁😁😁
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 藤真和其他 18 人說推

·

李一郎晚安，夜跑愉快舒心。

2018-06-24 20:19 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝你⋯晚上好

2018-06-24 20:39 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'08"	00:12'38"
3	07'02"	00:19'40"
4	05'44"	00:25'24"
5	05'32"	00:30'56"
6	07'15"	00:38'11"
7	07'14"	00:45'25"
8	05'46"	00:51'11"
9	05'48"	00:56'59"
10	05'03"	01:02'02"
10.0	03'40"	01:02'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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