Chichin Lu 2014/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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13.5 km | 00:59:55 | 04:26/km

日期: 2014-02-26 16:33 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 04'21" / 04'29" / 04'11" / 04'10" / 03'59" / 04'20" / 04'11" / 04'30" / 04'00" / 04'00" / 04'19" / 04'11" / 03'59" / 04'41" / 01'13" /

輕度復健跑股四頭肌、小腿仍舊痠痛
但還可以維持輕快的跑速相信就快復原了
上一場表現不好歸咎於練習量明顯不足
下一場要再加把勁了!!

2月累積里程 : 145.95 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

吳建淮, 傑尼龜龜和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'29"	00:08'50"
3	04'11"	00:13'01"
4	04'10"	00:17'11"
5	03'59"	00:21'10"
6	04'20"	00:25'30"
7	04'11"	00:29'41"
8	04'30"	00:34'11"
9	04'00"	00:38'11"
10	04'00"	00:42'11"
11	04'19"	00:46'30"
12	04'11"	00:50'41"
13	03'59"	00:54'40"
14	04'41"	00:59'21"
14.1	08'22"	00:59'55"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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