Interval Run - Zone 1-3 - 00:15:00 Zone 4-5 (04:15/km) - 00:03:24 Zone 2-3 (11:00/km) - 00:04:30 x5 Zone 2 - 00:05:00 第3 set已經好想停，第4 set已經維持唔到跑姿死命跑，最後1 set直頭跑左唔夠1分鐘就想停，用盡全身力氣終於跑完了。好辛苦!!!!
8.7 km | 00:59:30 | 06:50/km
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