Adoniswang 2018/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:47:08 | 04:40/km

日期: 2018-06-27 20:18 - 地點: 小公園 - 天氣: 午後陣雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'42" / 04'32" / 04'49" / 04'24" / 04'39" / 04'40" / 04'49" / 04'37" / 04'43" / 04'50" / 04'47" /

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.29 km

Mizuno Rider20 累積 : 217.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Adoniswang, 林小吟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'32"	00:09'14"
3	04'49"	00:14'03"
4	04'24"	00:18'27"
5	04'39"	00:23'06"
6	04'40"	00:27'46"
7	04'49"	00:32'35"
8	04'37"	00:37'12"
9	04'43"	00:41'55"
10	04'50"	00:46'45"
10.1	05'05"	00:47'08"

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