雲遠德 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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10.1 km | 00:50:10 | 04:59/km

日期: 2014-02-28 05:58 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 05'00" / 04'57" / 04'48" / 04'50" / 04'48" / 05'01" / 05'01" / 05'04" / 05'06" / 04'57" / 12'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.88 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shang-Pin Liu, Jeter Hsiao 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'57"	00:09'57"
3	04'48"	00:14'45"
4	04'50"	00:19'35"
5	04'48"	00:24'23"
6	05'01"	00:29'24"
7	05'01"	00:34'25"
8	05'04"	00:39'29"
9	05'06"	00:44'35"
10	04'57"	00:49'32"
10.1	12'10"	00:50'10"

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