余思親 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

余思親高雄
ID 360839

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12.0 km | 01:49:00 | 09:05/km

2018 關帝廟街夏季公益路跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	01:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

日期: 2018-07-29 06:00 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'25")

06'37"

1000 / 2000

3

06'50"

(20'15")

06'50" (+00'13")

1000 / 3000

4

09'53"

(30'09")

09'53" (+03'16")

1000 / 4000

5

06'53"

(37'02")

06'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 12.53 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 394.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老溫和 Rarry Lin 說推

·

老溫哇！你都沒練就去路跑喔？

2018-07-30 11:08 ·

余思親哈，在顧小孩，都沒安排練習，跑還跑山路上上下下的，真有點吃力。

2018-07-30 13:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'37"	00:13'25"
3	06'51"	00:20'16"
4	09'54"	00:30'10"
5	06'53"	00:37'03"
6	10'06"	00:47'09"
7	07'35"	00:54'44"
8	07'56"	01:02'40"
9	10'57"	01:13'37"
10	09'34"	01:23'11"
11	08'47"	01:31'58"
12	10'04"	01:42'02"
12.5	13'13"	01:49'00"

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