Richard 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
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半馬 | 02:00:45 | 05:43/km | 第9半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:00:45
總名次	690 / -
分組名次	134 / -
平均速度	05:43/km

官方證書

Richard

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+02'44")

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:27'14"

15 km

(01:25'30")

00:28'18" (+01'04")

01:00'53" (+03'41")

20 km

(01:58'05")

00:32'35" (+05'21")

Finish

(02:00:45)

日期: 2014-03-02 06:50 - 地點: 萬金石 - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1720 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

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·

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Richard

·

下點小雨,比去年富邦馬好多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.84 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 SW 累積 : 210.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉代宗, Kit 和其他 8 人說推

·

aming183 恭喜順利完賽~

2014-03-03 11:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	03'18"	00:13'20"
3	05'38"	00:18'58"
4	05'39"	00:24'37"
5	05'21"	00:29'58"
6	05'35"	00:35'33"
7	05'42"	00:41'15"
8	05'19"	00:46'34"
9	05'14"	00:51'48"
10	05'24"	00:57'12"
11	05'53"	01:03'05"
12	05'30"	01:08'35"
13	05'18"	01:13'53"
14	06'24"	01:20'17"
15	05'13"	01:25'30"
16	05'26"	01:30'56"
17	05'43"	01:36'39"
18	05'35"	01:42'14"
19	05'33"	01:47'47"
20	10'18"	01:58'05"
21	00'27"	01:58'32"
21.3	04'58"	01:59'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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