Keith Leung 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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7.0 km | 00:45:31 | 06:29/km

日期: 2014-02-28 17:39 - 地點: 荃西青公 - 天氣: 和暖 - 平均心率: 141 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

Pace: 05'45" / 06'28" / 06'57" / 06'54" / 07'02" / 06'25" / 05'46" / 21'12" /

跑埋就剛好籌夠100km.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 101.08 km

ASICS TARTHERZEAL-WIDE Green 累積 : 115.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 蝸牛達人和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'28"	00:12'13"
3	06'57"	00:19'10"
4	06'54"	00:26'04"
5	07'02"	00:33'06"
6	06'25"	00:39'31"
7	05'46"	00:45'17"
7.0	21'12"	00:45'31"

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成績 : 01:07:05

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